1. LÀM GÌ ĐỂ GIẢM CÂN 💪?
Giảm cân là hao hụt calo.
Hao hụt calo cần : 1 là ăn ít đi so với hiện tại, 2 là vận động nhiều hơn (di chuyển, chơi thể thao, gym….)
2. ĂN ÍT ĐI LÀ ĂN THẾ NÀO, ĂN ÍT ĐI BAO NHIÊU 💪?
Cách hiệu quả nhất là tính calo đồ ăn và sau đó ăn thử 1 2 tuần xem nó có thay đổi cân nặng không. Nếu không thấy gì thì tự giảm đi. Hao hụt khoảng 500calo/ ngày là hợp lý đừng cut calo quá nhiều
3. TẬP GÌ ĐỂ GIẢM CÂN 💪?
Để tăng calo tiêu thụ thì bạn hãy hướng đến việc vận động nhiều hơn. Hãy tìm 1 thứ gì mà bạn cảm thấy thích và gắn bó với nó : Gym - Cardio - Chạy bộ….. Kể cả là việc tăng bước chân qua việc đi bộ. Mình khuyên các bạn nên tập gym vì đó cũng là 1 môn thay đổi hình đẹp nhất cho mọi người. Khi có cơ bắp nhiều hơn các bạn sẽ khoẻ mạnh và đẹp hơn
4. KHÔNG ĐẾN PHÒNG TẬP CÓ ĐƯỢC KHÔNG💪 ?
Được. Bạn có thể các bài tập ở nhà hoặc chạy bộ quay nhà. Hoặc các bài cardio phù hợp với bạn với tạ nhẹ, dây band….
5. EM MUỐN GIẢM CÂN NHANH XX CÂN TRONG YY NGÀY 💪?
Như trên đã nói phải tạo được thâm hụt calo. Và các bạn cũng bỏ ngay cái suy nghĩ đó đi. Béo bao nhiêu lâu sau đó chỉ muốn giảm cân nhanh các bạn khôn thế. Đừng ngược đãi cơ thể mình như thế. Hay hướng đến giảm cân lâu dài đẹp quanh năm nhé đừng ăn sổi.
Rộp Food
🏠 Tòa FPT Polytechnic, đường Trịnh Văn Bô, Phương Canh, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
☎ Hotline: 035-752-4085
📌 Website: https://ropfood.com/