Đối với phụ nữ, kinh nguyệt là “tấm gương” phản chiếu sức khỏe sinh lý, sinh sản. Do đó, nếu chu kì dài hơn 35 ngày, cụ thể là chu kì kinh nguyệt dài 60 ngày là kinh nguyệt bất thường (được xếp vào nhóm rối loạn kinh nguyệt). Điều này không khỏi khiến chị em hoang mang, lo lắng và sợ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu làm thế nào để ổn định chu kỳ kinh nguyệt.
LÀM THẾ ĐỂ ỔN ĐỊNH CHU KỲ KINH NGUYỆT?
Khi chu kì kinh nguyệt kéo dài 60 ngày, để khắc phục tình trạng này chị em cần lưu ý đến những vấn đề sau đâu:
Thăm khám bác sĩ Phụ khoa
Theo các phân tích có thể thấy được, chu kì kinh nguyệt dài 60 ngày phần lớn liên quan đến các bệnh lý phụ khoa, do đó để khắc phục đúng cách và điều hòa lại kinh nguyệt ổn định. Chị em nên đi khám phụ khoa – điều trị rối loạn kinh nguyệt nếu xuất hiện các triệu chứng sau:
- Đột ngột mất kinh 2-3 tháng mới có một lần và bạn không có thai
- Chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều sau một chu kỳ bình thường
- Chảy máu kinh nguyệt trong hơn bảy ngày (biểu hiện rong kinh, rong huyết)
- Kinh nguyệt ra quá nhiều gây chóng mặt, choáng, xĩu hoặc ra quá ít không đủ thấm băng vệ sinh.
- Chu kì kinh ngắn hơn 21 ngày hoặc hơn 35 ngày giữa các kỳ kinh
- Chảy máu giữa các thời kỳ; đau bụng dữ dội; sốt hoặc nuồn nôn…
Thông qua các bước thăm khám: soi âm đạo, soi cổ tử cung, soi buồng trứng siêu âm ổ bụng… bác sĩ sẽ tìm ra được nguyên nhân chính xác và áp dụng phác đồ chữa trị phù hợp, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, đẩy lùi các bệnh phụ khoa, từ đó cải thiện kinh nguyệt và nâng cao sức khỏe.
Ăn nhiều protein và thực phẩm giàu chất xơ
Bữa trưa và bữa tối có thể bổ sung thêm thịt, các sản phẩm từ đậu nành, trứng… Những thực phẩm giàu protein này có thể bổ sung những chất dinh dưỡng mà cơ thể bị mất đi trong kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, bạn cũng nên ăn nhiều rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây,… Thực phẩm giàu chất xơ có thể tăng hàm lượng magie, từ đó điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn một cách hiệu quả.
Nếu bạn không những thường xuyên bị chậm kinh mà còn ra máu nhiều, bạn nên ăn nhiều nho khô, chà là, rau bina… Loại thực phẩm này có hiệu quả giúp bạn bổ sung khí huyết, phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Ăn ít đồ ngọt và đồ uống có cafein
Những thực phẩm có quá nhiều đường như kẹo, socola, bánh ngọt sẽ khiến lượng đường huyết trong cơ thể tăng cao, ảnh hưởng đến sự ổn định của kinh nguyệt, gây khó chịu cho cơ thể. Các loại đồ uống như trà đặc, cà phê sẽ khiến phụ nữ dễ bị lo lắng, khó bình tĩnh “chào đón” ngày kinh nguyệt đến, các bạn nữ thích uống trà có thể đổi sang uống trà lúa mạch sẽ có tác dụng tốt hơn.
Cân bằng lối sống khoa học, lành mạnh
Vì chu kì kinh nguyệt cũng chịu tác động của tâm lý, lối sống và nghỉ ngơi. Nên chị em muốn ổn định chu kì kinh nguyệt thì cần xây dựng lối sống lành mạnh, cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya, làm việc lao lực hay căng thẳng; đồng thời cần tập luyện thể dục nhẹ nhàng vừa sức như đi bộ, tập thiền, yoga…
Nguồn: https://dakhoamientrung.vn/chu-ky-kinh-nguyet-60-ngay-co-sao-khong-lam-sao-dieu-hoa-kinh-nguyet-da-nang-quang-nam.html
Thông tin liên hệ: Đa khoa Miền Trung
LÀM THẾ ĐỂ ỔN ĐỊNH CHU KỲ KINH NGUYỆT?
Khi chu kì kinh nguyệt kéo dài 60 ngày, để khắc phục tình trạng này chị em cần lưu ý đến những vấn đề sau đâu:
Thăm khám bác sĩ Phụ khoa
Theo các phân tích có thể thấy được, chu kì kinh nguyệt dài 60 ngày phần lớn liên quan đến các bệnh lý phụ khoa, do đó để khắc phục đúng cách và điều hòa lại kinh nguyệt ổn định. Chị em nên đi khám phụ khoa – điều trị rối loạn kinh nguyệt nếu xuất hiện các triệu chứng sau:
- Đột ngột mất kinh 2-3 tháng mới có một lần và bạn không có thai
- Chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều sau một chu kỳ bình thường
- Chảy máu kinh nguyệt trong hơn bảy ngày (biểu hiện rong kinh, rong huyết)
- Kinh nguyệt ra quá nhiều gây chóng mặt, choáng, xĩu hoặc ra quá ít không đủ thấm băng vệ sinh.
- Chu kì kinh ngắn hơn 21 ngày hoặc hơn 35 ngày giữa các kỳ kinh
- Chảy máu giữa các thời kỳ; đau bụng dữ dội; sốt hoặc nuồn nôn…
Thông qua các bước thăm khám: soi âm đạo, soi cổ tử cung, soi buồng trứng siêu âm ổ bụng… bác sĩ sẽ tìm ra được nguyên nhân chính xác và áp dụng phác đồ chữa trị phù hợp, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, đẩy lùi các bệnh phụ khoa, từ đó cải thiện kinh nguyệt và nâng cao sức khỏe.
Ăn nhiều protein và thực phẩm giàu chất xơ
Bữa trưa và bữa tối có thể bổ sung thêm thịt, các sản phẩm từ đậu nành, trứng… Những thực phẩm giàu protein này có thể bổ sung những chất dinh dưỡng mà cơ thể bị mất đi trong kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, bạn cũng nên ăn nhiều rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây,… Thực phẩm giàu chất xơ có thể tăng hàm lượng magie, từ đó điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn một cách hiệu quả.
Nếu bạn không những thường xuyên bị chậm kinh mà còn ra máu nhiều, bạn nên ăn nhiều nho khô, chà là, rau bina… Loại thực phẩm này có hiệu quả giúp bạn bổ sung khí huyết, phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Ăn ít đồ ngọt và đồ uống có cafein
Những thực phẩm có quá nhiều đường như kẹo, socola, bánh ngọt sẽ khiến lượng đường huyết trong cơ thể tăng cao, ảnh hưởng đến sự ổn định của kinh nguyệt, gây khó chịu cho cơ thể. Các loại đồ uống như trà đặc, cà phê sẽ khiến phụ nữ dễ bị lo lắng, khó bình tĩnh “chào đón” ngày kinh nguyệt đến, các bạn nữ thích uống trà có thể đổi sang uống trà lúa mạch sẽ có tác dụng tốt hơn.
Cân bằng lối sống khoa học, lành mạnh
Vì chu kì kinh nguyệt cũng chịu tác động của tâm lý, lối sống và nghỉ ngơi. Nên chị em muốn ổn định chu kì kinh nguyệt thì cần xây dựng lối sống lành mạnh, cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya, làm việc lao lực hay căng thẳng; đồng thời cần tập luyện thể dục nhẹ nhàng vừa sức như đi bộ, tập thiền, yoga…
Nguồn: https://dakhoamientrung.vn/chu-ky-kinh-nguyet-60-ngay-co-sao-khong-lam-sao-dieu-hoa-kinh-nguyet-da-nang-quang-nam.html
Thông tin liên hệ: Đa khoa Miền Trung