Uống nhiều nước trong ngày
Uống đủ nước là chìa khóa cho mọi khía cạnh sức khỏe của bạn.
Nếu không uống đủ nước, bạn có thể gặp phải những điều như khó chịu, cảm thấy đói hơn, các vấn đề về bàng quang, các vấn đề về tim và thận, và thiếu năng lượng…
>>>> XEM thêm thông tin chi phí hút mỡ bụng
Vì vậy, khi bạn đang tìm cách áp dụng một số thói quen lành mạnh hơn, hãy bắt đầu với việc uống đủ nước.
Janet Coleman, chuyên gia dinh dưỡng (gọi tắt trong bài là chuyên gia) của The Consumer Mag ở Mỹ, cho biết: “Uống nước có thể giúp bạn no lâu và ăn ít hơn, và nó cũng giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ và khỏe mạnh bằng cách thải độc tố ra khỏi cơ thể”.
>>> Tìm hiểu thông tin địa chỉ hút mỡ bụng ở đâu tốt nhất
2. Ăn nhiều rau hơn
bạn nên ăn nhiều rau củ hơn
Khi nói đến việc ăn uống lành mạnh để làm chậm quá trình lão hóa, bạn không thể bỏ qua các loại rau củ.
Chuyên gia Coleman nói: “Rau rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ, tất cả đều giúp bạn trẻ và khỏe mạnh”.
“bạn nên bao gồm rau trong mỗi bữa ăn khi có thể vì chúng ít calo nhưng lại giàu chất dinh dưỡng. Tôi cũng khuyên bạn nên ăn nhiều loại rau như bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, ớt, cà chua, cà rốt và hành tây thay vì chỉ ăn một loại rau mỗi lần", chuyên gia Coleman nói thêm.
3. Ăn sáng lành mạnh mỗi ngày
Mặc dù một số người có thể vô tình bỏ qua khi họ bận rộn, nhưng bữa sáng là một trong những phần quan trọng nhất trong ngày của bạn.
>>>> Tìm hiểu địa chỉ hút mỡ bụng giá rẻ đảm bảo an toàn
Chuyên gia Coleman nói: “Ăn một bữa vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, do đó bạn ít có xu hướng nghiện đồ ăn vặt vào cuối ngày. Nếu có thời gian, hãy đảm bảo rằng bạn ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy, vì điều này sẽ giúp cơ thể bạn có đủ thời gian để tiêu hóa”.
4. Thử nhịn ăn gián đoạn
Muốn thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn, bạn nên được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đồng ý
Thời điểm duy nhất nên thực hành "bỏ bữa sáng" là nếu bạn đang cố tình thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn sau khi được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đồng ý.
Chuyên gia Trista best tại balance One Supplements ở Mỹ cho biết: “Nhịn ăn ngắt quãng hỗ trợ giảm viêm trong cơ thể, vốn được biết là nguyên nhân và làm trầm trọng thêm các bệnh mạn tính phổ biến ở phương Tây. Thời gian nhịn ăn dài hơn được cho là có tác dụng ở cấp độ tế bào, giúp cải thiện tình trạng viêm, phản ứng miễn dịch và kéo dài tuổi thọ".
5. Ăn nhiều thực phẩm toàn phần hơn
Thực phẩm toàn phần (còn gọi là nguyên hạt) trái ngược với thực phẩm chế biến sẵn, và theo chuyên gia best, điều quan trọng là bạn phải hạn chế tiêu thụ thực phẩm đã qua chế biến và thay thế chúng bằng thực phẩm toàn phần bất cứ khi nào bạn có thể.
>>> tìm hiểu thêm hút mỡ bụng giá bao nhiêu tiền 1 liệu trình
Uống đủ nước là chìa khóa cho mọi khía cạnh sức khỏe của bạn.
Nếu không uống đủ nước, bạn có thể gặp phải những điều như khó chịu, cảm thấy đói hơn, các vấn đề về bàng quang, các vấn đề về tim và thận, và thiếu năng lượng…
>>>> XEM thêm thông tin chi phí hút mỡ bụng
Vì vậy, khi bạn đang tìm cách áp dụng một số thói quen lành mạnh hơn, hãy bắt đầu với việc uống đủ nước.
Janet Coleman, chuyên gia dinh dưỡng (gọi tắt trong bài là chuyên gia) của The Consumer Mag ở Mỹ, cho biết: “Uống nước có thể giúp bạn no lâu và ăn ít hơn, và nó cũng giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ và khỏe mạnh bằng cách thải độc tố ra khỏi cơ thể”.
>>> Tìm hiểu thông tin địa chỉ hút mỡ bụng ở đâu tốt nhất
2. Ăn nhiều rau hơn
bạn nên ăn nhiều rau củ hơn
Khi nói đến việc ăn uống lành mạnh để làm chậm quá trình lão hóa, bạn không thể bỏ qua các loại rau củ.
Chuyên gia Coleman nói: “Rau rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ, tất cả đều giúp bạn trẻ và khỏe mạnh”.
“bạn nên bao gồm rau trong mỗi bữa ăn khi có thể vì chúng ít calo nhưng lại giàu chất dinh dưỡng. Tôi cũng khuyên bạn nên ăn nhiều loại rau như bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, ớt, cà chua, cà rốt và hành tây thay vì chỉ ăn một loại rau mỗi lần", chuyên gia Coleman nói thêm.
3. Ăn sáng lành mạnh mỗi ngày
Mặc dù một số người có thể vô tình bỏ qua khi họ bận rộn, nhưng bữa sáng là một trong những phần quan trọng nhất trong ngày của bạn.
>>>> Tìm hiểu địa chỉ hút mỡ bụng giá rẻ đảm bảo an toàn
Chuyên gia Coleman nói: “Ăn một bữa vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, do đó bạn ít có xu hướng nghiện đồ ăn vặt vào cuối ngày. Nếu có thời gian, hãy đảm bảo rằng bạn ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy, vì điều này sẽ giúp cơ thể bạn có đủ thời gian để tiêu hóa”.
4. Thử nhịn ăn gián đoạn
Muốn thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn, bạn nên được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đồng ý
Thời điểm duy nhất nên thực hành "bỏ bữa sáng" là nếu bạn đang cố tình thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn sau khi được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đồng ý.
Chuyên gia Trista best tại balance One Supplements ở Mỹ cho biết: “Nhịn ăn ngắt quãng hỗ trợ giảm viêm trong cơ thể, vốn được biết là nguyên nhân và làm trầm trọng thêm các bệnh mạn tính phổ biến ở phương Tây. Thời gian nhịn ăn dài hơn được cho là có tác dụng ở cấp độ tế bào, giúp cải thiện tình trạng viêm, phản ứng miễn dịch và kéo dài tuổi thọ".
5. Ăn nhiều thực phẩm toàn phần hơn
Thực phẩm toàn phần (còn gọi là nguyên hạt) trái ngược với thực phẩm chế biến sẵn, và theo chuyên gia best, điều quan trọng là bạn phải hạn chế tiêu thụ thực phẩm đã qua chế biến và thay thế chúng bằng thực phẩm toàn phần bất cứ khi nào bạn có thể.
>>> tìm hiểu thêm hút mỡ bụng giá bao nhiêu tiền 1 liệu trình