Vitamin B6 và B12
Tác dụng: Các vitamin nhóm B giúp hỗ trợ chức năng thần kinh và sản xuất năng lượng, cải thiện tình trạng mệt mỏi và căng thẳng do hút thuốc.
Nguồn thực phẩm: Thịt gà, cá, gan, sữa, trứng, và các sản phẩm ngũ cốc tăng cường.
5. Folate (Vitamin B9)
Tác dụng: Folate giúp hỗ trợ quá trình tạo hồng cầu và duy trì chức năng DNA, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch do hút thuốc.
Nguồn thực phẩm: Rau xanh, đậu, bơ, cam, và các loại ngũ cốc tăng cường.
6. Selenium
Tác dụng: Selenium là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do hút thuốc.
Nguồn thực phẩm: Hải sản, hạt Brazil, hạt hướng dương, và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.
7. Kẽm (Zinc)