Hạt dinh dưỡng là loại thực phẩm rất phổ biến, được sử dụng trong tất cả các chế độ ăn, từ ăn kiêng, keto đến ăn chay. Các loại hạt có chứa nhiều chất béo nhưng là các chất béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe của con người. Cùng tìm hiểu về công dụng của hạt dinh dưỡng cho sức khỏe bản thân nào!
1. Hạt dinh dưỡng là gì?Hạt dinh dưỡng là phần nhân nằm bên trong lớp vỏ cứng được hình thành từ quả của loài thực vật. Lớp vỏ này thường rất cứng và không ăn được. Chúng ta phải tách lớp vỏ này ra để lấy được phần nhân – tức hạt dinh dưỡng. Tuyệt vời thay, chúng ta không cần mất quá nhiều sức để có thể có thể thưởng thức các loại hạt dinh dưỡng mà chỉ cần mua ở các cửa hàng khi chúng đã được sơ chế và tách vỏ. Bên trong hạt dinh dưỡng này là nguồn cung cấp vitamin, nhiều chất chống ôxy hóa, chất béo lành mạnh, chất xơ và khoáng chất phong phú. Hạt dinh dưỡng thường được tiêu thụ như một món ăn vặt bổ dưỡng, tiện lợi hoặc được dùng làm nguyên liệu trong nấu nướng.
Công dụng của các loại hạt dinh dưỡng
2. Hạt dinh dưỡng ăn bao nhiêu là đủ?Mỗi ngày các bạn nên ăn 30g các loại hạt dinh dưỡng, ăn trực tiếp như món ăn vặt hoặc chế biến thành các món ăn khác nhau. Xin đề xuất số lượng nên sử dụng từng loại hạt trong một ngày như sau:
10-15 hạt hạnh nhân
10 hạt điều
15-20 hạt phỉ
10 macca
5-10 hạt hồ đào
2 muỗng hạt thông
25-30 hạt dẻ
5-10 hạt óc chó
3. Ăn hạt dinh dưỡng có làm tăng cân?Bạn đã tìm hiểu và biết hạt dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, sử dụng hạt dinh dưỡng trong bữa ăn là xu hướng ăn uống lành mạnh ngày nay được mọi người áp dụng, bạn muốn sử dụng nhưng còn nhiều băn khoăn: Ăn các loại hạt sẽ làm tăng cân? Ăn hạt có làm béo lên? Câu trả lời là KHÔNG. Nếu bạn đảm bảo được lượng calo nạp vào mỗi ngày không quá nhiều so với chế độ ăn bình thường của bạn thì hạt dinh dưỡng có khi còn giúp bạn giảm cân đấy.
Hạt dinh dưỡng là loại thực phẩm chứa nguồn protein, chất béo lành mạnh có nguồn gốc từ thực vật tốt hơn rất nhiều so với các hợp chất này bắt nguồn từ động vật. Hơn hết khi ăn vào cơ thể, các chất béo lành mạnh này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cơn thèm ăn (thèm ăn do buồn, thèm ăn do vui, thèm ăn do không buồn không vui, thèm ăn do rảnh…) từ đó giảm nguy cơ béo phì luôn nhé.
4. Những công dụng mà các loại hạt dinh dưỡng mang lại cho sức khỏe4.1 Cung cấp protein thực vật dồi dàoCác loại hạt vỏ cứng đều rất giàu protein. Chính vì vậy mà những người ăn chay dùng các loại hạt này để cung cấp protein cho cơ thể mỗi ngày. Hạt đậu phộng có chứa đầy đủ 8 loại axit amin thiết yếu mà con người cần bổ sung protein hàng ngày. Điều đặc biệt hơn, các loại hạt dinh dưỡng đều có chứa axit amin có tác dụng thư giãn và mở rộng các mạch máu, lượng protein trong các loại hạt để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
4.2 Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạchCác loại hạt dinh dưỡng như: macadamia, hồ đào, óc chó, quả phỉ… rất tốt cho sức khỏe tim mạch vì những chất béo có trong các loại hạt này là các axit béo chưa bảo hòa, nên tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các loại hạt dinh dưỡng có chứa sterol từ thực vật có tác dụng làm giảm cholesterol, vì vậy bạn chỉ cần ăn mỗi tuần 140g các loại hạt này sẽ giảm 35% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Quả hồ đào còn là một nguyên liệu để làm bánh rất hấp dẫn. Đây cũng là loại quả có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, chúng có tác dụng đẩy lùi sự hình thành các mảng bám trong động mạch.
4.3 Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnhĐậu phộng, hạnh nhân,… rất giàu chất xơ giúp thức ăn được tiêu thụ và di chuyển trong hệ tiêu hóa dễ dàng. Chúng còn giúp bạn có cảm giác no nhanh và làm cho bặn ăn ít đi. Bạn chỉ cần ăn 25g đậu phộng cơ thể đã nạp được 8% lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày. Hạnh nhân giàu chất xơ, vitamin E, chất chống oxy hóa, ăn nhiều hạnh nhân là cách bảo vệ đường ruột của bạn một cách hiệu quả nhất.
4.4 Cung cấp hàm lượng chống oxy hóa caoCác chất chống oxy hóa có trong quả óc chó, quả hồ đào,… giúp ngăn chặn các gốc tự do và phòng được nhiều bệnh tật. Các chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh nguy hiểm: tim, ung thư, chống viêm và lão hóa.
4.5 Giảm cân lành mạnhCác loại hạt đều cung cấp dinh dưỡng dạng thực vật, không chứa chất béo bảo hòa nên rất tốt cho những người giảm cân và ăn chay. Hạt dẻ được coi là một nguồn thực phẩm lý tưởng giúp bạn giảm cân hiệu quả, hạt dẻ giàu chất chống oxy hoá gamma-tocopherol, chứa ít năng lượng.
Các hạt dinh dưỡng là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho những người bệnh, người ốm cần tăng cường miễn dịch, tăng cường sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Thường xuyên ăn các loại hạt dinh dưỡng để có một trái tim khỏe, một sức khỏe dẻo dai và bồi bổ não bộ hoạt động tốt.
4.6 Xương chắc khỏeCác loại hạt dinh dưỡng cung cấp nhiều kali, can-xi và phốt-pho, những chất khoáng này rất cần thiết để xây dựng hệ xương. 100g hạnh nhân có lượng caxi tương tương trong 1 ly sữa bò. Trong hạt đậu phộng còn chứa lysine một loại axit amin quan trọng trong việc hấp thu canxi.
5. Các loại hạt dinh dưỡng được sản xuất tại Công ty BOBONA5.1 Hạt điều bóc vỏ rang muối
Hạt điều giàu khoáng chất, trong đó cao là Kali, Magie, Canxi, Sắt.
Chất béo trong hạt điều hầu hết là các acid béo không bão hòa như Omega 3, Omega 6 giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và điều hòa hệ thần kinh của cơ thể.
Hàm lượng Natri thấp và hàm lượng Kali cao nên rất có lợi trong phòng ngừa tăng huyết áp.
Hạt điều có hàm lượng sắt khá cao, giúp tạo máu, nâng sức đề kháng.
Hàm lượng chất xơ và protein có trong hạt điều có thể giúp giảm cơn đói và tăng cảm giác no. Đây cũng là thực phẩm cung cấp ít calo, vì vậy chúng có thể giúp giảm cân.
Hạt điều có chứa lượng axit oleic là một chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và làm giảm nồng độ triglycerid.
Trong hạt điều còn chứa magiê, có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa đau tim.
5.2 Hạt mắc ca sấy mật ong
Nhân Hạt Mắc Ca Sấy Mật Ong BOBONA với thành phần chủ yếu từ hạt mắc ca và mật ong. Tạo nên một sản phẩm dinh dưỡng thơm ngon, giòn béo cực kỳ hấp dẫn. Sản phẩm cam kết không chứa các chất phụ gia, chất bảo quản hay dầu mỡ gây hại. Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Cung cấp các chất béo dạng tốt, giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ các bệnh từ tim mạch.
Sản phẩm có hàm lượng chất xơ cao, vitamin và protein từ thực vật hỗ trợ ăn kiêng, giảm cân. Có thể dùng cho người ăn chay, phù hợp với người tập Gym, Yoga và rất tốt cho sức khỏe..
Thành phần dinh dưỡng kcal: 700 calo / 100gram
Macca: 98%
Mật Ong: 2%
5.3 Hạt hỗn hợp dinh dưỡng
Hạt hỗn hợp dinh dưỡng hay còn gọi là hạt mix dinh dưỡng với thành phần gồm: Hạt điều 20%, Hạt hướng dương 13%, Hạt bí xanh 12%, Hạt hạnh nhân 10%, Hạt mắc ca 10%, Hạt chia 10%, Nho khô 10%, Mật ong 10%, Hạt óc chó 5%.
Cung cấp các chất béo dạng tốt, giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ các bệnh từ tim mạch.
Sản phẩm có hàm lượng Chất xơ, Protein, Lipid, Natri, Calci, Kali, Sắt, vitamin và protein từ thực vật hỗ trợ ăn kiêng, giảm cân. Có thể dùng cho người ăn chay, phù hợp với người tập Gym, Yoga và rất tốt cho sức khỏe.
5.4 Các sản phẩm khác của BOBONABên cạnh những sản phẩm hạt dinh dưỡng như trên, BOBONA còn có sản phẩm Thanh rong biển hạt rất được yêu thích
Thanh Rong Biển Hạt BOBONA với thành phần bao gồm: rong biển, hạt hạnh nhân, hạt bí xanh, hạt điều, mật ong..vv… tạo nên một sản phẩm dinh dưỡng thơm ngon, giòn béo cực kỳ hấp dẫn. Cung cấp các chất béo dạng tốt, giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ các bệnh từ tim mạch. Ngoài ra, Sản phẩm có hàm lượng chất xơ cao, vitamin, Lipid, Natri, Calci, Kali, Sắt, Kẽm và protein từ thực vật hỗ trợ ăn kiêng, giảm cân. Giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, bổ sung lượng lớn chất xơ giúp giảm cân, tốt cho hệ tiêu hoá,...Có thể dùng cho người ăn chay, phù hợp với người tập Gym, Yoga và rất tốt cho sức khỏe..
Trên đây là những thông tin về công dụng của các loại hạt dinh dưỡng và các sản phẩm hạt dinh dưỡng mà BOBONA cung cấp để giúp quý khách dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp. Mọi thắc mắc hoặc yêu cầu mua lẻ/mua sỉ liên hệ BOBONA theo thông tin bên dưới.
6. Công ty cung cấp hạt dinh dưỡng BOBONAThương hiệu BOBONA đã và đang cung cấp ra thị trường các sản phẩm hạt với nhiều vị khác nhau mang lại giá trị dinh dưỡng cao, bổ sung chất dinh dưỡng, cung cấp lượng lớn chất xơ giúp giảm cân, tốt cho hệ tiêu hóa,… Nguyên liệu mà BOBONA làm ra sản phẩm đều có xuất xứ rõ ràng, có giấy chứng nhận công bố sản phẩm. Đặc biệt không có chất bảo quản và không chứa đường. BOBONA tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn chất lượng cao nhất trong toàn bộ quá trình sản xuất.
Sản phẩm của BOBONA đã đạt chỉ tiêu an toàn thực phẩm và kiểm tra công bố chất lượng phù hợp cho người tiêu dùng. Nếu bạn còn băn khoăn giữa hàng ngàn thương hiệu ngoài kia, hãy trải nghiệm với BOBONA để chăm sóc cho sức khỏe của bản thân và gia đình.
BOBONA được xem như là cửa hàng bán hạt dinh dưỡng. Chúng tôi xin cam kết:
Shop luôn kinh doanh sản phẩm chất lượng, nguồn nguyên liệu đảm bảo, uy tín trong giao dịch.
Sản phẩm: Cam kết hàng chính hãng 100%, đảm bảo các tiêu chuẩn VSATTP.
Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền đạt tiêu chuẩn chuẩn ISO 22000:2018 hay HACCP
Tư vấn nhiệt tình, chu đáo luôn lắng nghe khách hàng để phục vụ tốt.
Giao hàng nhanh đúng tiến độ không phải để quý khách chờ đợi lâu khi hận hàng.
Đổi trả nếu hàng lỗi hoặc sai mẫu cho quý khách.
Hiện tại, sản phẩm BOBONA đã có mặt trên các sàn TMĐT, Faceboook, ….và cửa hàng nằm tại: 71/24 Nguyễn Bặc, Phường 03, Quận Tân Bình, TP.HCM. Quý khách hàng có thể đến mua hàng trực tiếp hoặc có thể đặt hàng thông qua website:
http://bobona.vn/Mua hàng online:
Website: bobona.vn/
Shopee: shopee.vn/bobonafoods
Facebook:
https://www.facebook.com/bobona.vnSendo:
https://www.sendo.vn/bobonaThông tin cửa hàng
CÔNG TY TNHH SX TM ĐẸP NHANH
Địa chỉ: 71/24 Nguyễn Bặc, Phường 03, Quận Tân Bình, TP.HCM
Điện thoại: 0938.363.802
Email:
bobonafoods@gmail.comWebsite:
http://bobona.vn/
Tags: #hạt-dinh-dưỡng #công-dụng-của-các-loại-hạt-dinh-dưỡng-mang-lại-cho-sức-khỏe
