Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ có liên quan mật thiết tình trạng sức khỏe. Thời gian hành kinh không đều ảnh hưởng đến tâm lý, cuộc sống hàng ngày. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của chị em phụ nữ, khó xác định được ngày rụng trứng. Vì thế, hãy áp dụng cách điều hòa kinh nguyệt được chia sẻ thông qua bài viết sau đây để cải thiện tình trạng này.
LÀM SAO ĐỂ ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT?
Thế nào là kinh nguyệt không đều?
Thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ kéo dài khoảng 28 - 32 ngày. Nếu kinh nguyệt đến sớm hoặc đến muộn hơn, không theo một chu kỳ nhất định nào, lúc này bạn đã bị kinh nguyệt không đều. Đối tượng cần biết cách điều hòa kinh nguyệt chủ yếu như sau:
Tổng hợp các cách điều hòa kinh nguyệt không nên bỏ qua
Nếu kinh nguyệt không đều xuất phát từ thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng không lành mạnh thì chị em có thể cải thiện tại nhà mà không cần đến cơ sở y tế. Vậy làm sao để điều hòa kinh nguyệt, hãy tham khảo một số cách giới đây:
1. Cải thiện chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày
Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, ít rau xanh trong thực đơn, thường xuyên thức khuya,... cũng là một trong các nguyên nhân ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Do đó, cách điều hòa kinh nguyệt cần làm đầu tiên là điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày như sau:
:diamonds: Bổ sung rau củ quả, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt dinh dưỡng,... trong thực đơn hàng ngày.
:diamonds: Bổ sung sắt bằng cách ăn nhiều thịt bò, thị gà, củ cải. Bởi sắt là yếu tố có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt của phụ nữ.
:diamonds: Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, cay nóng; các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, caffeine,...
:diamonds: Ăn uống đúng giờ, đủ bữa, điều chỉnh thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức quá khuya, bị căng thẳng, stress kéo dài.
:diamonds: Trong đậu nành có hoạt chất tương tự như hormone estrogen ở nữ giới, uống sữa đậu nành cũng có thể điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.
:diamonds: Vệ sinh kỹ vùng kín hàng ngày, ngăn ngừa xảy ra các bệnh về phụ khoa.
:diamonds: Thường xuyên luyện tập thể dục ở cường độ vừa phải, tập yoga, ngồi thiền,...
:diamonds: Kiểm soát cân nặng của cơ thể, béo phì, thừa cân, giảm cân đột ngột có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
Chú ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày
2. Sử dụng thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt
Đây cũng là một trong những cách điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Tuy nhiên nữ giới nên tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi dùng thuốc để đảm bảo an toàn cho bản thân. Một số thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt hiện nay có thể kể đến đó là:
► Thuốc Tây y: Ưu điểm đó là mang lại tác dụng nhanh chóng và hiệu quả tức thời. Thế nhưng nhược điểm đó là có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, tức ngực,... Do đó, việc tham khảo ý kiến bác sĩ là thật sự cần thiết, làm giảm nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ.
► Thuốc Đông y: Đây cũng là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn để điều hòa kinh nguyệt. Ưu điểm là an toàn cho người sử dụng, ít gây tác dụng phụ, nhưng đòi hỏi phải kiên trì trong thời gian dài, hiệu quả không bằng thuốc Tây y.
► Thực phẩm chức năng: Không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh, trong thực phẩm chức năng chủ yếu được chiết xuất từ thiên nhiên. Ví dụ như Cao Ích Mẫu, Love Women, Maganda,...
>>> Xem thêm chi tiết bài viết tại: https://dakhoahoancautphcm.vn/cach-dieu-hoa-kinh-nguyet-chi-em-khong-nen-bo-qua.html
TIN HOT LIÊN QUAN
+ Tin tức 24h: Phòng khám Đa Khoa Hoàn Cầu - Địa chỉ cắt bao quy đầu uy tín, chất lượng
+ Báo Pháp Luật: Khám nam khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu thế nào?
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀN CẦU
- Thời gian hoạt động: 8:00 – 20:00 mỗi ngày kể cả ngày lễ
- Địa chỉ phòng khám: 80-82 Châu Văn Liêm, P.11, Q.5, TP.HCM
- Website: Phòng khám đa khoa Hoàn cầu
- Hotline tư vấn: (028) 3923 9999
LÀM SAO ĐỂ ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT?
Thế nào là kinh nguyệt không đều?
Thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ kéo dài khoảng 28 - 32 ngày. Nếu kinh nguyệt đến sớm hoặc đến muộn hơn, không theo một chu kỳ nhất định nào, lúc này bạn đã bị kinh nguyệt không đều. Đối tượng cần biết cách điều hòa kinh nguyệt chủ yếu như sau:
Tổng hợp các cách điều hòa kinh nguyệt không nên bỏ qua
Nếu kinh nguyệt không đều xuất phát từ thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng không lành mạnh thì chị em có thể cải thiện tại nhà mà không cần đến cơ sở y tế. Vậy làm sao để điều hòa kinh nguyệt, hãy tham khảo một số cách giới đây:
1. Cải thiện chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày
Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, ít rau xanh trong thực đơn, thường xuyên thức khuya,... cũng là một trong các nguyên nhân ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Do đó, cách điều hòa kinh nguyệt cần làm đầu tiên là điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày như sau:
:diamonds: Bổ sung rau củ quả, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt dinh dưỡng,... trong thực đơn hàng ngày.
:diamonds: Bổ sung sắt bằng cách ăn nhiều thịt bò, thị gà, củ cải. Bởi sắt là yếu tố có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt của phụ nữ.
:diamonds: Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, cay nóng; các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, caffeine,...
:diamonds: Ăn uống đúng giờ, đủ bữa, điều chỉnh thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức quá khuya, bị căng thẳng, stress kéo dài.
:diamonds: Trong đậu nành có hoạt chất tương tự như hormone estrogen ở nữ giới, uống sữa đậu nành cũng có thể điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.
:diamonds: Vệ sinh kỹ vùng kín hàng ngày, ngăn ngừa xảy ra các bệnh về phụ khoa.
:diamonds: Thường xuyên luyện tập thể dục ở cường độ vừa phải, tập yoga, ngồi thiền,...
:diamonds: Kiểm soát cân nặng của cơ thể, béo phì, thừa cân, giảm cân đột ngột có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
Chú ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày
2. Sử dụng thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt
Đây cũng là một trong những cách điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Tuy nhiên nữ giới nên tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi dùng thuốc để đảm bảo an toàn cho bản thân. Một số thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt hiện nay có thể kể đến đó là:
► Thuốc Tây y: Ưu điểm đó là mang lại tác dụng nhanh chóng và hiệu quả tức thời. Thế nhưng nhược điểm đó là có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, tức ngực,... Do đó, việc tham khảo ý kiến bác sĩ là thật sự cần thiết, làm giảm nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ.
► Thuốc Đông y: Đây cũng là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn để điều hòa kinh nguyệt. Ưu điểm là an toàn cho người sử dụng, ít gây tác dụng phụ, nhưng đòi hỏi phải kiên trì trong thời gian dài, hiệu quả không bằng thuốc Tây y.
► Thực phẩm chức năng: Không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh, trong thực phẩm chức năng chủ yếu được chiết xuất từ thiên nhiên. Ví dụ như Cao Ích Mẫu, Love Women, Maganda,...
>>> Xem thêm chi tiết bài viết tại: https://dakhoahoancautphcm.vn/cach-dieu-hoa-kinh-nguyet-chi-em-khong-nen-bo-qua.html
TIN HOT LIÊN QUAN
+ Tin tức 24h: Phòng khám Đa Khoa Hoàn Cầu - Địa chỉ cắt bao quy đầu uy tín, chất lượng
+ Báo Pháp Luật: Khám nam khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu thế nào?
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀN CẦU
- Thời gian hoạt động: 8:00 – 20:00 mỗi ngày kể cả ngày lễ
- Địa chỉ phòng khám: 80-82 Châu Văn Liêm, P.11, Q.5, TP.HCM
- Website: Phòng khám đa khoa Hoàn cầu
- Hotline tư vấn: (028) 3923 9999